| 包菜腊肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 904克 | 包菜腊肉饺子热量/卡路里2394千卡 | |||
 热量2394千卡，相当于触身式橄榄球299分钟消耗的热量...480 | |||||
包菜腊肉饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（50个）、包菜（半个）、腊肉（适量）
1/3. 自己不会做饺子皮，直接去市场买的，把腊肉和包菜剁碎，混在一起，因为腊肉有油也够咸，就没再加其他配料~
2/3. 直接上手包，包的时候饺子皮不好粘，我之前是沾水，后来上网搜了一下说沾生油比较容易粘，试了一下，是比沾水好一点~
3/3. 上锅蒸15分钟就可以了，因为腊肉本来就是熟的，饺子皮也薄~
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、益精气、增强免疫力等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 包菜腊肉饺子热量2394 千卡
- 脂肪71.81 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物64.91 克
- 钠455.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克