| 自制咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 589克 | 自制咖喱饭热量/卡路里1638千卡 | |||
 热量1638千卡，相当于洗车546分钟消耗的热量...180 | |||||
自制咖喱饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
咖喱（l两块）、猪肉（自己口味定）、米饭（最好两人份）、圆生菜（半个）、火腿（几片）
1/11. 将米饭和水按照1：1.5的比例放入电饭煲，开蒸！
2/11. 切半个圆生菜，用手撕开、洗净备用～
3/11. 没有鸡肉了、用的是猪肉、放在热水里解冻（店家，我相信你，这真的是胸脯肉！）
4/11. 例出一小块瘦肉即可（爱吃肉肉的人可以多方点，但肉肉虽好，小心长胖啊～）
5/11. 将肉切成小块、淘洗一番后放进水中浸泡（这是为了好好的把肉泡干净、我很怕死～）
6/11. 拿出一只煮锅、把泡好的肉放进去、如果不介意、开一拿出一瓶露露、然后喝完、因为我们需要240g左右的水，煮沸后将白沫捞出
7/11. 放入两块咖喱、搅拌，小火熬
8/11. 熬成这样就差不多了、稀了多熬会、稠了多放水、具体的还是按个人口味、其实如果有的话、放土豆或者是豆角丁和香芹丁也是很赞的～
9/11. 两根肠、其实最好用火腿，不过没有了～
10/11. 把切好的肠在米饭收汁的时候铺上
11/11. 饭熟淋上咖喱、再放点圆生菜。ok！
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制咖喱饭热量1638 千卡
- 脂肪43.3 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠159.5 毫克
- 钙558 毫克
- 铁32.2 毫克
- 钾1892 毫克