| 牛奶紫薯红豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 503克 | 牛奶紫薯红豆糖水热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于减肥操127分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶紫薯红豆糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、姜（适量）
1/1. 把红豆提前泡发，用高压锅煮熟。2.紫薯切成丁，适中就好。3.待红豆煮好后下紫薯和生姜，再煮20分钟，等到紫薯熟透就好。4.加糖和牛奶，口味自己定，搅拌均匀即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与水芹菜、猪小排、排骨搭配；与梭子蟹、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防结石、健美减肥等功效；可与薏米、黑米、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与鸡蛋、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯红豆糖水热量764 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质29.02 克
- 碳水化合物83.6 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克