| 荷包菠菜香肉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 385克 | 荷包菠菜香肉粉热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于水中有氧健身操40分钟消耗的热量...240 | |||||
荷包菠菜香肉粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大骨汤（适量）、粉（适量）、菠菜（适量）、精瘦肉（适量）、鸡蛋（适量）、榨菜（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、香醋（适量）、辣椒酱（适量）
1/3. 榨菜用清水泡至咸淡适中，加色拉油，辣椒，少许鸡精炒好作为搭配的小菜。
2/3. 先把香菜切细末，精瘦肉小火炒香，鸡蛋煎成荷包蛋待用，然后把粉和菠菜用滚水汆烫一下捞起，按照顺序装碗：粉放在碗底，边缘放汆烫好的菠菜，再放上荷包蛋和精瘦肉，撒上香菜，最后把烧开的大骨汤从上浇下去即可。
3/3. 喜欢吃清淡的人可以什么都不用加了，也可加酱油，香醋，辣椒酱调成酸辣味的也不错。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与海蜇、羊肝、猪肝搭配；与奶酪、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与辣椒、百合、小米搭配；与糖精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 荷包菠菜香肉粉热量161 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.11 克
- 碳水化合物10.57 克
- 钠2941.4 毫克
- 钙233 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾793 毫克