| 儿童版紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 稻米 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 柴鱼 | 克 | 55千卡 | 103千卡 | 22克 | 1.01克 |
| 鲑鱼 | 克 | 470千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 干紫菜 | 克 | 2千卡 | 7千卡 | 28.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 944克 | 儿童版紫菜卷热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于草地保龄球315分钟消耗的热量...180 | |||||
儿童版紫菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
稻米（100克）、菠菜（适量）、柴鱼（适量）、鲑鱼（适量）、黄瓜（适量）、干紫菜（适量）
1/5. 菠菜煮过后，挤干水分，备用；
2/5. 酱油和柴鱼片拌匀。
3/5. 鲑鱼松（三文鱼）以沙拉酱和酱油拌匀；
4/5. 小黄瓜切成细丝；
5/5. 将切成适当大小的海苔（紫菜）分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。
食材功效信息
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾胃、养阴生津、补中气等功效；可与荷叶、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与茄子、牡蛎、猪肝搭配；与猪肉、丝瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
柴鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补髓养精、益阴血、健脾胃等功效；
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防慢性病、预防老年痴呆、缓解水肿等功效；可与丝瓜、豆腐搭配；与山楂、西红柿、枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与墨鱼、虾米、鱿鱼搭配；与葵花籽、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童版紫菜卷热量944 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质76.85 克
- 碳水化合物101.05 克
- 钠496.6 毫克
- 钙553 毫克
- 铁51.98 毫克
- 钾2520 毫克