| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于手工活39分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）
1/4. 将荷兰豆在开水中焯水，变色后捞出，放冷水中冲洗。
2/4. 锅中加少许油，放入蒜末煸炒出香味。
3/4. 倒入荷兰豆继续翻炒。
4/4. 最后加盐和蒜蓉，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
