麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
总量	1199克	麻辣香锅热量/卡路里1144千卡
热量1144千卡，相当于吹长号327分钟消耗的热量...210

麻辣香锅的做法共4个步骤

香菇（适量）、木耳（适量）、银耳（适量）、金针菇（适量）、土豆（适量）、藕（适量）、粉条（适量）、撒尿牛丸，鱼丸（适量）、锅底料，麻辣酱（适量）、葱，姜，蒜，香叶（适量）

1/4. 把这些素材全部洗干净，切好，用水焯一下，方便一会容易炒熟。

2/4. 葱，姜，蒜，香叶，香菜备好。

3/4. 油，放入葱姜蒜，麻辣酱，火锅底料，轻炒出味。然后放入焯好的蔬菜们。

4/4. 炒熟后，撒上香菜，味道棒极了。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、抗癌等功效；可与茡荠、武昌鱼、毛豆搭配；与野鸡、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、治便秘、益气等功效；可与海蜇、鱿鱼、枣搭配；与猪血、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、益胃等功效；可与薏米、豆腐皮、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与豆腐、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；