| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于冰上掷石游戏30分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、蒜头（3瓣）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 荷兰豆用淘米水浸洗一会儿。
2/7. 撕去两边的筋，清洗干净。
3/7. 大蒜头切末。
4/7. 油锅内入蒜末煸香。
5/7. 倒入荷兰豆，翻炒。
6/7. 断生后入调味料，即可出锅。
7/7. 爽脆香甜~ 爱吃
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、益脾和胃、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
