| 陈醋菠菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于固定脚踏车78分钟消耗的热量...420 | |||||
陈醋菠菜花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生米（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、蒜末（适量）
1/8. 菠菜摘好冼净控干
2/8. 锅烧水，水中加少许盐,烫好的菜会颜色会更翠绿
3/8. 菠菜入水汆烫，先将菜根入水再放菜叶～
4/8. 过水冲凉备用
5/8. 锅加油，花生米入锅炒制，入凉后备用
6/8. 花生米与菠菜入一盆内
7/8. 加入所有的调料
8/8. 拌匀即可～～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与猪血、杨桃、糙米搭配；与酸奶、豆腐、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、和胃、促生长等功效；可与南瓜子、粳米、红酒搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 陈醋菠菜花生米热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克