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清炖白菜豆腐

清炖白菜豆腐的热量和减肥功效

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清炖白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
总量852清炖白菜豆腐热量/卡路里385千卡
田径 热量385千卡,相当于田径51分钟消耗的热量...450

清炖白菜豆腐的做法共3个步骤

食材主料/辅料

白菜(半颗)、豆腐(一块)、泡发木耳(n朵)、西红柿(一个)、盐(适量)、鸡精(适量)、鸡麻油(适量)、豆油(适量)、水(适量)
清炖白菜豆腐的做法图解1

1/3. 切好白菜 豆腐 木耳 ,备用。锅内热油,5分热时切入柿子,翻炒,稍软时候加入白菜丝,木耳丝,炒一会有点干了就加半碗水在里面,放入豆腐块,炒匀,

清炖白菜豆腐的做法图解2

2/3. 炖一会儿,大概5分钟

清炖白菜豆腐的做法图解3

3/3. 调入味精 盐 炒匀,出锅。

食材功效信息

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有通利肠胃、清热解毒、除烦解渴等功效;可与蛋黄、田螺、红枣搭配;与羊肝、黄瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、降低胆固醇、预防高血压等功效;可与海虾、鳝鱼、虾皮搭配;与茭白、小葱、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛雀斑、治疗高血压、预防高血压等功效;可与卷心菜、鸡蛋、茭白搭配;与河蟹、鱼肉、河蚌相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清炖白菜豆腐热量385 千卡
  • 脂肪4.31 克
  • 蛋白质11.18 克
  • 碳水化合物13.98 克
  • 274.2 毫克
  • 213.7 毫克
  • 2.97 毫克
  • 618 毫克

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