| 荷兰豆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 105千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 总量 | 465克 | 荷兰豆炒鱿鱼热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于雪地摩托133分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰豆炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（350克）、干鱿鱼（3个）、蚝油（适量）、料酒（15克）、盐（适量）
1/3. 荷兰豆用热水烫下，过冷河，备用。
2/3. 油烧开，放入鱿鱼爆炒，放入料酒，翻炒至成花卷。
3/3. 鱿鱼微黄时，倒入蚝油跟荷兰豆一起翻炒。等荷兰豆快熟了，放盐，就大功告成了
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒鱿鱼热量465 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质62.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠974.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1247 毫克