腰果虾仁的热量和减肥功效

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腰果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	565克	腰果虾仁热量/卡路里663千卡
热量663千卡，相当于滑雪95分钟消耗的热量...420

腰果虾仁的做法共3个步骤

虾仁（适量）、腰果（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋清（适量）、淀粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 虾仁去纱线打鸡蛋清里裹淀粉，盐和鸡精腌制。

2/3. 热锅凉油炸腰果（生腰果哦，熟的不用炸），解释一下什么叫热锅凉油，就是熟油晾凉后的叫凉油，热干过，倒凉油，倒腰果小火翻炸，一定要控制好火候，火太大的话晚一秒都会糊，不好看也不好吃

3/3. 葱姜蒜下锅，胡萝卜黄瓜，不要炒到太老，下虾仁最后下腰果翻炒匀，盐，出锅，有条件的加勺鸡汤，我还有撒一些玉米粒嘿嘿

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防动脉硬化、增强免疫力等功效；可与大白菜、圆白菜、龙须菜搭配；与樱桃番茄、木瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、提高性欲、延缓衰老等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与鱿鱼、豆腐、苹果搭配；与枇杷、草莓、菜花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与比目鱼、鲈鱼、西瓜搭配；与杏、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；