| 纯拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖啡 | 克 | 12千卡 | 42千卡 | 12.6克 | 16克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 巧克力浆 | 克 | 47千卡 | 472千卡 | 12.1克 | 47.7克 |
| 总量 | 152克 | 纯拿铁热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于排舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
纯拿铁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咖啡（60cc）、牛奶（250cc）、巧克力浆（适量）、牙签（适量）
1/9. 萃取60cc的意大利浓缩
2/9. 用拉花杯纯牛奶250cc,什么牌子都可以，我用伊利！准备打奶泡
3/9. 离水面零点一厘米喷嘴头！慢慢开启喷气！当奶泡打好就放下一点打温度！知道开始烫手马上关掉抽出！
4/9. 打好只后把粗的奶泡刮掉！再摇晃震动！震掉一些剩余的小粗泡
5/9. 把奶泡缓缓倒入，丑点没关系！用巧克力浆
6/9. 用巧克力在咖啡面上分别拉出三道波浪纹
7/9. 就是这样
8/9. 用牙签从上向下快速画过去
9/9. 另外两个如法炮制！就ok啦！大功告成
食材功效信息
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解酒、振奋精神、美容皮肤等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与菠菜、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
巧克力浆的热量472千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 纯拿铁热量106 千卡
- 脂肪66.9 克
- 蛋白质31.51 克
- 碳水化合物56.5 克
- 钠52.2 毫克
- 钙435 毫克
- 铁46.18 毫克
- 钾1275 毫克