| 素炒熏干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熏干 | 克 | 210千卡 | 153千卡 | 15.8克 | 6.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 素炒熏干热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于空中蹬腿运动90分钟消耗的热量...180 | |||||
素炒熏干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熏干（6小块）、洋葱（1个）、青椒（适当）、姜，蒜（适量）
1/7. 先上食材全家福。已经初加工了。
2/7. 青椒切丝。切完后记得洗手，免得摸到脸上特别是眼睛辣。
3/7. 油锅烧热，下姜蒜，爆香。
4/7. 下洋葱。
5/7. 稍炒，下青椒，一定要炒一会，都炒死后才加盐，这样就不会太辣。
6/7. 加入熏干，稍炒后调味，加生抽，十三香。因为熏干比较干，可以加点水，别加多了，不然就成煮的菜了。还是多翻炒。
7/7. 完成了！装盘。很下饭的一道菜。
食材功效信息
熏干的热量153千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防止血管硬化、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、降血压等功效；可与猪肉、松子、西葫芦搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、解热等功效；可与苦瓜、兔肉、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素炒熏干热量270 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物23.54 克
- 钠269.7 毫克
- 钙210 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾424 毫克