| 煮花生米黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 298克 | 煮花生米黄豆热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于唱歌474分钟消耗的热量...120 | |||||
煮花生米黄豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（1斤）、黄豆（0·7斤）、盐（25克）、酱油（150克）、生姜、八角、桂皮、花椒、糖（适量）
1/6. 花生米、黄豆去杂质洗净，用水浸泡12小时
2/6. 浸泡过的花生米、黄豆放入高压锅内，加水满过花生米、黄豆
3/6. 锅内放入桂皮1小块，生姜3一4片，八角4个，花椒10几粒，盐25克，糖30克老抽150茪
4/6. 高压锅盖上盖开大火，见有稳定的蒸汽从排气管排出时，再将限压阀扣在排气管上。当高压锅限压阀稳定排气后，减小火焰。
5/6. 20分钟后关火，自然冷却。
6/6. 出锅装盘。花生米、黄豆锦软美味，老少皆宜，营养丰富。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、抗衰老、防癌等功效；可与猪蹄、芹菜、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、补血、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、红枣、香菜搭配；与菠菜、酸奶、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮花生米黄豆热量949 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物73.7 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克