| 养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 534克 | 养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于拉筋132分钟消耗的热量...150 | |||||
养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海虾（10只）、西兰花（半棵）、大蒜（5-6瓣）、盐（3克）、白砂糖（3克）
1/4. 海虾挑去虾线，去头去壳后用流动水冲洗干净，西兰花洗净去梗撕成小朵，大蒜拍碎后切成碎末。
2/4. 煮一小锅清水，水开后将西兰花放入焯约2分钟后捞出沥水。
3/4. 炒锅中倒入少许油，待油温六成热时，放入蒜末爆香。
4/4. 将焯好的西兰花和凤尾虾放入锅中，大火翻炒至食材成熟，用盐和白砂糖调味后即可出锅。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与丝瓜、茄子、鸡蛋搭配；与香菇、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、清热解渴等功效；可与西红柿、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜减脂一举兼得-蒜香鲜虾西兰花热量330 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠325.2 毫克
- 钙218 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾456 毫克