| 腊肠炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 366克 | 腊肠炒莴笋热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于漂流150分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠炒莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（两根）、腊肠（两根）、康兮寿兮火麻油（一勺）、盐（适量）、辣椒（适量）
1/7. 辣椒切成小块、腊肠打斜刀切好
2/7. 莴笋也是打斜刀切成片
3/7. 放入康兮寿兮火麻油，只用一勺就可以了，不用多，因为本身腊肠就带有油份
4/7.
先爆香辣椒，然后放入腊肠先热五秒
5/7. 紧跟腊肠之后就放入莴笋
6/7. 炒三四分钟放盐就可以出锅了
7/7. 装盘~~~~
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、通经脉、清热利尿等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒莴笋热量752 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠1455.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾312 毫克