| 三杯带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 三杯带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于叮当舞117分钟消耗的热量...330 | |||||
三杯带鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、料酒（1杯）、生抽（1杯）、可乐（1杯）、姜片（适量）、淀粉（适量）、小葱（适量）、油盐（适量）
1/10. 清洗干净的带鱼块晾干水分，在带鱼两面划上几刀；
2/10. 在表面上裹层薄薄的干粉；
3/10. 烧热锅， 放适量的油，将带鱼块摆放好，小火慢慢地煎；
4/10. 煎至金黄后翻面将另一面也煎成金黄色；
5/10. 带鱼块煎好后准备好其它原材料：一杯料酒，一杯生抽，一杯可乐和几片姜；
6/10. 锅中留少许油，下入姜片爆香；
7/10. 再放入已经煎好的带鱼块；
8/10. 放入准备好的三杯原料， 大火烧开， 转为小火焖上十分钟；
9/10. 加入适量的盐调味，再转大火收汁；
10/10. 汁收好后盛入盘中。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、和中开胃、泽肤养发等功效；可与腐竹、豆腐、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三杯带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克