| 虾仁土豆球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 811克 | 虾仁土豆球热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于健美操190分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁土豆球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、糯米（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、面包糠（适量）
1/12. 土豆去皮切块儿，上锅隔水蒸熟，放进袋里砸烂成泥。
2/12. 糕米粉没有，只好用料里机打碎成粉，如果不像我这样懒，还是买现成的好，一定比这样弄得好！
3/12. 然后土豆泥和面粉混合，里面加少量盐和胡椒粉，揉成团。
4/12. 成光滑的团子
5/12. 取一小块揉成小团
6/12. 里面放虾仁，这个包的是生虾仁，刚包一个马上想到虾仁先炒熟，不然那么厚的面可不好熟。
7/12. 还有芝士的
8/12. 然后封口，在面包屑里沾满。
9/12. 都包好后放油锅里炸，油温不能高，温就行，不然外面就糊了。
10/12. 炸好摆盘
11/12. 点上番茄酱别有风味
12/12. 看到虾仁了吗？
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、护发明目等功效；可与桂花、枣（鲜）、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性功能、治疗高血压等功效；可与上海青、紫菜、海马搭配；与西瓜、木瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆球热量1520 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠9.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾418 毫克