| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于穿衣服14分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、大蒜（适量）、辣椒粉（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/4. 锅中加水烧开，将切好的海带放入锅中煮十分钟左右，捞出，加入适量的盐，醋，拌匀，然后放入蒜末
2/4. 锅中加入适量的油，烧热后将辣椒粉放入油中，
3/4. 把之前做好的辣椒油淋上，再拌匀就可以了
4/4. 成品
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗肿瘤、降血糖等功效；可与芝麻、木耳、豆腐搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克