| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 黄金玉米烙热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于瘦身操27分钟消耗的热量...354 | |||||
黄金玉米烙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2根）、淀粉（适量）、食用油（适量）、糖粉（适量）、糖星星（适量）
1/9. 玉米放水里煮熟（水滚后几分钟的样子）
2/9. 把煮熟的玉米放案板上，用刀沿着芯割下玉米粒
3/9. 用手分开粘牢的玉米粒,放漏碗里，水里冲冲湿，甩掉多余水分
4/9. 倒入淀粉拌匀，让每粒玉米上都粘上淀粉
5/9. 平底锅里放比较多的油烧热，再倒出留一点点油，改小火
6/9. 把玉米粒放锅里摊平，小火煎个三分钟左右，让玉米粒粘连成型
7/9. 把倒起的油重新倒回锅里，油没过玉米粒，改中火炸几分钟即可
8/9. 锅铲按住玉米烙，把锅里的油倒出，再放吸油纸上吸去多余的油，在上面撒些糖粉，再放几粒糖星星做装饰即可
9/9. 享受美味吧！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护肝脏、防治肝病等功效；可与草莓、芥蓝、山药搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克