| 油豆腐包肉炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 油豆腐包肉炒青菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于开车10分钟消耗的热量...180 | |||||
油豆腐包肉炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、油豆腐肉包（4个）、盐（适量）、食用油（适量）、开水（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 把青菜洗净切段
3/5. 起油锅煸炒青菜一会
4/5. 放入油豆腐包，放点开水
5/5. 放盐，翻炒一会即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐包肉炒青菜热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克