| 芝士鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 芝士鱿鱼圈热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于越野滑雪17分钟消耗的热量...840 | |||||
芝士鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、彩椒（适量）、芝士（1片）、意式综合香草（少许）、芝士粉（少许）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 鱿鱼切圈，去除内层的白膜，放盐搅拌入味
2/5. 彩椒切成厚0.7cm左右，长3cm左右
3/5. 锅内点火，热锅冷油。下彩椒爆炒，放盐和少量的糖和水，放入芝士片溶解于汤汁中
4/5. 再放入鱿鱼继续翻炒，等汤汁收到较为浓稠时起锅。
5/5. 撒上综合香料和芝士粉点缀。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、减肥、防感冒等功效；可与羊排、圆白菜、苦瓜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鱿鱼圈热量244 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠141.5 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1 毫克
- 钾294 毫克