| 酱汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 588克 | 酱汁三文鱼热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于聚会271分钟消耗的热量...90 | |||||
酱汁三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、柠檬（小半个）、白糖（如:1勺）、水（适量）、酱油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 将三文鱼去皮，挑出刺，切块；
3/8. 在三文鱼上淋上少量柠檬汁腌制七、八分钟左右去腥；
4/8. 取一小碗，在锅中倒入半碗水；
5/8. 一碗六月鲜酱油；
6/8. 1/4碗白糖；开小火慢慢地搅拌；糖化开后转中火将三文鱼块放入；
7/8. 开锅后2 分钟左右换面再煮一分钟；
8/8. 将三文鱼盛盘，倒上汤汁撒上黑芝麻即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、暖胃和中、降血脂等功效；可与芥末、米饭、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、生津等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁三文鱼热量407 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克