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五彩虾仁

五彩虾仁的热量和减肥功效

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五彩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
总量79五彩虾仁热量/卡路里114千卡
爵士舞 热量114千卡,相当于爵士舞24分钟消耗的热量...288

五彩虾仁的做法共12个步骤

食材主料/辅料

冷冻虾仁(适量)、冷冻五彩蔬菜丁(半袋)、蛋清(半个)、葱姜蒜碎(适量)、蚝油(2勺)、料酒(1勺)、生粉(1小茶匙)、盐(1小茶匙)、生抽(1小茶匙)、番茄酱(1勺)、鸡精(适量)
五彩虾仁的做法图解1

1/12. 将虾仁解冻,挑去虾线,洗净,加1勺料酒、1小茶匙生粉、半个蛋清、少许盐、一半量的葱姜蒜碎,抓匀,腌制半天以上。

五彩虾仁的做法图解2

2/12. 热锅上油,将腌好的虾仁倒入,大火翻炒。

五彩虾仁的做法图解3

3/12. 加入1勺番茄酱。

五彩虾仁的做法图解4

4/12. 加1勺蚝油。

五彩虾仁的做法图解5

5/12. 加1小茶匙生抽。

五彩虾仁的做法图解6

6/12. 翻炒五分钟,待虾仁入味,即可盛出备用。

五彩虾仁的做法图解7

7/12. 将五彩蔬菜丁解冻,放入盘中备用。

五彩虾仁的做法图解8

8/12. 另起油锅,爆香另一半量的葱姜碎,将五彩蔬菜丁倒入,快速翻炒。

五彩虾仁的做法图解9

9/12. 倒入炒好的虾仁。

五彩虾仁的做法图解10

10/12. 加1勺量的蚝油。

五彩虾仁的做法图解11

11/12. 调入盐。

五彩虾仁的做法图解12

12/12. 加鸡精调味,即可出锅。

食材功效信息

蛋清的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、美容、补气等功效;可与羊排、菠菜、丝瓜搭配;与菠萝、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五彩虾仁热量114 千卡
  • 脂肪8.8 克
  • 蛋白质13.3 克
  • 碳水化合物2.8 克
  • 131.5 毫克
  • 56 毫克
  • 2 毫克
  • 154 毫克

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