| 韩式鱿鱼年糕条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 韩式鱿鱼年糕条热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于跑步25分钟消耗的热量...480 | |||||
韩式鱿鱼年糕条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（适量）、年糕条（适量）、火腿肠（适量）、韩式辣酱（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 鱿鱼洗净去皮去内脏，从内部打花刀，切小方块
3/10. 锅内水烧开，先放年糕条
4/10. 年糕条煮熟，芯软后捞出
5/10. 锅内水再次滚开后，放入鱿鱼片
6/10. 鱿鱼片卷曲后，捞出，煮的时间不宜过久
7/10. 下油，放入一些洋葱，爆出香味放胡萝卜片
8/10. 放入火腿和青椒
9/10. 放入年糕条和鱿鱼片，翻炒，放入生抽和辣酱
10/10. 翻炒至全部食材粘上酱汁，出盘
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、润燥等功效；
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营养信息
- 韩式鱿鱼年糕条热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克