| 青菜烧粉带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 365克 | 青菜烧粉带热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于堵缝隙46分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜烧粉带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（半斤）、粉带（一把）、豆瓣酱（两勺）、花椒（几粒）、干辣椒（三个）、盐（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）
1/5. 提前把粉带泡好
2/5. 油锅放花椒 辣椒爆香
3/5. 放豆瓣酱炒香，下青菜，翻炒
4/5. 放入粉带，翻炒
5/5. 加水，没过菜，开大火，致翻滚！加入盐，味精，耗油，关火
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、预防动脉硬化、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、温中散寒、增加食欲等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防感冒、帮助消化等功效；可与白菜、猪肝、苦瓜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜烧粉带热量205 千卡
- 脂肪21.36 克
- 蛋白质24.74 克
- 碳水化合物128.16 克
- 钠724.5 毫克
- 钙768 毫克
- 铁16.76 毫克
- 钾1629 毫克