| 芹菜炒鸡杂 下饭好菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡杂 | 克 | 499千卡 | 194千卡 | 25.73克 | 9.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 458克 | 芹菜炒鸡杂 下饭好菜热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于摘水果180分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜炒鸡杂 下饭好菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡杂（适量）、芹菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/5. 各种调味料切好备用 对了 补充一个 要一点豆瓣酱 给菜上色
2/5. 芹菜 鸡杂都切好备用
3/5. 油烧好后放入豆瓣酱 姜片 花椒粒 干辣椒 炒出香味
4/5. 放入鸡杂翻炒五分钟 大火
5/5. 倒入芹菜和蒜片 翻炒三分钟即可出锅 根据个人口味加入适量盐 注意：豆瓣酱是很咸的
食材功效信息
鸡杂的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、和脾胃、促消化等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、开胃等功效；可与莲藕、鸭肉、菜花搭配；与螃蟹、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒鸡杂 下饭好菜热量539 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质26.53 克
- 碳水化合物4.01 克
- 钠129.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.24 毫克
- 钾308 毫克