| 油麦菜炒宽粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 2克 |
| 总量 | 450克 | 油麦菜炒宽粉热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于攀岩50分钟消耗的热量...660 | |||||
油麦菜炒宽粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（3 棵）、宽粉（随意）、辣椒段（适量）、芝麻（适量）、海天辣黄豆酱（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/2. 将泡好的宽粉切成小拇指长度，要是硬的话用热水煮一下就行，
油适量，八成热放入葱姜蒜炒出香味，放入油麦菜继续翻炒。
2/2. 将油麦菜，炒倒后倒入宽粉，一大勺海天辣黄豆酱，鸡精，糖少许，盖上闷两分钟左右继续翻炒，撒上点芝麻就可以出锅了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、通经脉、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进肠道蠕动、暖胃、营养均衡等功效；
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营养信息
- 油麦菜炒宽粉热量546 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克