| 升级版土2.0热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 327克 | 升级版土2.0热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡，相当于游泳378分钟消耗的热量...360 | |||||
升级版土2.0的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆一个（适量）、淡奶油（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）、黑胡椒碎粒（适量）、盐（适量）
1/7. 土豆剥皮～煮烂压成泥
2/7. 先压了一遍的土豆泥继续压泥～用刀压到没有颗粒了～把淀粉打出来～这大概要一个小时左右～这个时候你会发现土豆泥像年糕一样有弹性
3/7. 在压好土豆泥之后根据自己口感给淡奶油用手打匀～在热火下黄油至融化
4/7. 加入土豆泥搅拌
5/7. 再次加入淡奶油和芝士块
6/7. 撒上黑胡椒和盐
7/7. 就ok啦～那个入口极化啊啊～
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与杨桃、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 升级版土2.0热量2270 千卡
- 脂肪218.5 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠892.9 毫克
- 钙848 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾340 毫克