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虾皮拌菠菜

虾皮拌菠菜的热量和减肥功效

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虾皮拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾皮70千卡153千卡30.7克2.2克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
总量277虾皮拌菠菜热量/卡路里109千卡
槌球 热量109千卡,相当于槌球44分钟消耗的热量...150

虾皮拌菠菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

虾皮(适量)、菠菜(适量)、亚麻籽油或橄榄油(适量)

1/3. 菠菜洗净入加上少许油盐的开水中焯烫2-3分钟

2/3. 虾皮用开水烫过

3/3. 菠菜切碎盛盘加入虾皮和亚麻籽油即可

食材功效信息

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有保护心血管、预防高血压、增强体质等功效;可与南瓜、丝瓜、小白菜搭配;与韭菜、茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效;可与胡萝卜、猪肝、魔芋搭配;与虾皮、乳酪、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 虾皮拌菠菜热量109 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质31.95 克
  • 碳水化合物5.85 克
  • 5079.7 毫克
  • 1043 毫克
  • 7.53 毫克
  • 931 毫克

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