| 蒜茸粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜茸粉丝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于打篮球59分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜茸粉丝娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（二到三个）、粉丝（一束）、大蒜（一头半）、剁椒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱花（适量）
1/5. 粉丝冷水泡10分钟，从中剪断
2/5. 蒜切末，剁椒切细
3/5. 蒜末入热油锅炒成金黄色，入剁椒炒香，下适量高汤适量蒸鱼豉油，放了蒸鱼豉油再放一点盐就够了。
4/5. 粉丝放盆底，娃娃菜切成细条摆在粉丝上，把调好味的汤汁倒在娃娃菜上面，蒸10分钟。
5/5. 出锅后撒葱花开吃，美味就这么简单！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜茸粉丝娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克