| 豆腐蒸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 豆腐蒸鱿鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于滑冰34分钟消耗的热量...420 | |||||
豆腐蒸鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（8条）、豆腐（半大砖）、红椒（1个）、葱（2根）、姜（一块）、蒸鱼酱油（2勺）、调和油（些许）
1/4. 豆腐切片铺在碟底，（形状自己创造一下，我只是切成长方形），鱿鱼切成好看的圈形，铺在豆腐上面。
2/4. 红椒切条，姜切丝，铺鱿鱼上面。(摆好看点哦)。
切好葱丝备用。
3/4. 烧开水后，放上去蒸8分钟拿出。铺上切好的葱丝，浇上蒸鱼酱油。
4/4. 烧热油，浇在鱿鱼上，搞定！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、降低胆固醇等功效；可与川贝、圆生菜、金针菇搭配；与蜂蜜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐蒸鱿鱼热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克