| 白嫩荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 白嫩荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于弹风琴40分钟消耗的热量...150 | |||||
白嫩荷包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、油，味极鲜（适量）
1/4. 取平底锅，普通锅带不粘涂层的也可以，开小火热锅三十秒
2/4. 倒少数油，起润滑作用，让油把中间位置都湿润湿润，轻轻把鸡蛋磕破倒进锅中间，依然最小火，等个一分钟，左右晃晃锅，这时鸡蛋是可移动的，轻轻翻面
3/4. 这时鸡蛋熟的那面已经很嫩了，继续小火把另一面煎熟，要吃溏心的就小煎会，吃全熟的就多煎会。
4/4. 出锅，轻搁点味极鲜调味，非常开胃，宵夜或早餐当真是极好滴
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与生菜、玉米、苋菜搭配；与豆浆、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白嫩荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克