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电热锅版土豆泥

电热锅版土豆泥的热量和减肥功效

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电热锅版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
玉米280千卡196千卡4克1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
总量549电热锅版土豆泥热量/卡路里901千卡
铲东西 热量901千卡,相当于铲东西150分钟消耗的热量...360

电热锅版土豆泥的做法共12个步骤

食材主料/辅料

土豆(两个)、玉米(一个)、鸡蛋(两个)、沙拉酱(四大汤匙)、盐(适量)、黄瓜(半根)
电热锅版土豆泥的做法图解1

1/12. 主角亮相,这个网网很有用

电热锅版土豆泥的做法图解2

2/12. 黄瓜用盐腌制十分钟,就会有脆脆的口感

电热锅版土豆泥的做法图解3

3/12. 把盐腌黄瓜洗干净,再放白糖腌十分钟,洗净待用

电热锅版土豆泥的做法图解4

4/12. 土豆入水煮,很多人用微波炉但是我没有,用电热锅煮也是一样的

电热锅版土豆泥的做法图解5

5/12. 网网的用处,这样煮玉米好方便,和土豆一起煮,三分钟玉米可以起来了

电热锅版土豆泥的做法图解6

6/12. 土豆煮到可以夹断,就趁热用勺子压成泥

电热锅版土豆泥的做法图解7

7/12. 加点盐一起压,越细越好

电热锅版土豆泥的做法图解8

8/12. 加沙拉酱,和玉米搅拌均匀

电热锅版土豆泥的做法图解9

9/12. 网网又来了

电热锅版土豆泥的做法图解10

10/12. 见证奇迹的时刻,好看吧!

电热锅版土豆泥的做法图解11

11/12. 颜色鲜艳味道浓郁,很好吃哦

电热锅版土豆泥的做法图解12

12/12. 其实最后吃是这样的,黄瓜脆爽,玉米清甜,土豆细滑,还有鸡蛋软糯,沙拉酱香浓!大家快试试

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、减肥、降糖降脂等功效;可与豆角、牛里脊、牛腩搭配;与樱桃番茄、柿子、圣女果相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有保护肝脏、治疗高血压、抗癌等功效;可与大豆、菜花、小麦搭配;与红螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、健脑益智、预防癌症等功效;可与北极虾、荠菜、银鱼搭配;与糖精、鹅、消炎片相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效;

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营养信息

  • 电热锅版土豆泥热量901 千卡
  • 脂肪89.51 克
  • 蛋白质21.36 克
  • 碳水化合物41.92 克
  • 145.8 毫克
  • 65 毫克
  • 3.65 毫克
  • 718 毫克

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