| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 耗油生菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于体能训练11分钟消耗的热量...300 | |||||
耗油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（200克）、海天耗油（1.5勺）、味极鲜酱油（1勺）、淀粉（1勺）、葱沫（适量）、蒜沫（适量）、水（适量）
1/3. 烧一锅水，水开后将洗净掰片的生菜焯一下，10-20秒就好，然后捞出
2/3. 将酱汁混合，加少量水
3/3. 炒锅热油，一点就好，爆香葱蒜，倒入调好的酱汁，浇在生菜上，开吃吧~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克