| 花椰菜豆干炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 722克 | 花椰菜豆干炒肉片热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于观鸟303分钟消耗的热量...150 | |||||
花椰菜豆干炒肉片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（少许）、花椰菜（一小撮）、豆腐干（四块）、盐（适量）、花椒（八粒）、大蒜（三瓣）、青椒（半个）、姜丝（少许）、白糖（少许）
1/7. 准备食材
2/7. 花菜尽量切的的长些
3/7. 蒜要细碎些
4/7. 少许油热锅
5/7. 放入花椒粒，蒜，姜，肉片翻炒，肉若想松软可加少许啤酒
6/7. 放入花菜，豆干皮，大火翻炒，焖锅一会，味道会更加
7/7. 加上盐，糖，鸡精，麻油就可以了哦！
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、预防乳腺癌、防癌等功效；可与西红柿、玉米面、牛里脊搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、预防高血压、下气消痰等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花椰菜豆干炒肉片热量758 千卡
- 脂肪11.75 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物16.71 克
- 钠260.7 毫克
- 钙467 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾685 毫克