鲜炖大黄花鱼的热量和减肥功效

1/5. 黄花鱼去内脏，冲洗干净，用刀在鱼身划几刀，斜下刀，不用太深哦，用来腌放调料就可以啦。

2/5. 大蒜用刀背炖成糜状，姜切丝过末，均匀塞到切开的口子里面，将料酒，十三香，酱油拍打在鱼身上，按摩一会，切开的口子里也抹一些。大枣洗净和姜片塞入鱼肚里，磕入鸡蛋的蛋清，均匀抹在鱼身上，腌10分钟。

3/5. 锅内倒入适量油，五成热，下入鱼，煎至两面定型。盛出备用。

4/5. 用锅内剩余油爆锅，炒香姜蒜，大料，青花椒，调入适量白糖，炒化，放入鱼，30秒翻面儿，加入适量水和高汤，大火烧开锅转小火炖。直至鱼熟透，黄花鱼易熟，所以水别太多。炖的时候不用翻面。但可以用铲子时常推动，以免粘锅。