| 跟我一起做酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 跟我一起做酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于高抬腿11分钟消耗的热量...480 | |||||
跟我一起做酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶菌粉（1小包）、白糖（3大勺）、柠檬汁（5小勺）
1/7. 将酸奶菌粉从冰箱冻室里拿出放置10分钟左右。
2/7. 干净容器里倒入1000ml纯牛奶。
3/7. 加入酸奶菌粉，并搅拌均匀。
4/7. 加入白糖及柠檬汁，继续搅拌至白糖基本融化。
5/7. 将调制好的牛奶分装到玻璃杯中。建议最好按每次的食用量来分装，因为酸奶搅拌后会析出奶清，影响粘稠度及口感。
6/7. 将装好的牛奶放进酸奶机，按下开关，8小时后酸奶就成功出炉了。
7/7. 将做好的酸奶放入冰箱冷藏室12小时即可。吃的时候可依据个人喜欢放入水果，坚果等。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与醋、韭菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 跟我一起做酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克