| 番茄沙司淋山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 番茄沙司淋山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄沙司淋山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、食用油（适量）、番茄沙司（瓶装）、白糖（适量）
1/5. 山药去皮洗净
2/5. 把山药切块，锅烧水水开放进山药煮熟！
3/5. 山药过凉水冲一下，热的发软，一定要过凉了！摆成自己喜欢的造型，也可以旁边放点青椒或葱花之类的点缀一下，摆好盘备用
4/5. 锅烧干，放一勺食用油，根据自己口味依次放糖，番茄沙司，喜欢吃甜的多放一些糖，用小火不断搅拌均匀，和食用油完全融为一体，好了趁热关火将料淋在山药上！
5/5. 一道颜色干净鲜美的番茄沙司淋山药出锅了，有没有觉得摆在餐桌上宴客很高端呢！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、消渴、肺虚咳喘等功效；可与猪骨、羊肚、小麦搭配；与鲤鱼、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄沙司淋山药热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克