| 紫薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 722克 | 紫薯米饭热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡，相当于摘水果706分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、紫薯（两个）、油菜叶（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 紫薯切成小粒。
3/7. 将大米掏洗干净。
4/7. 将切好的紫薯放到大米中。
5/7. 加入凉水浸泡10分钟，用电饭锅蒸熟即可。
6/7. 用模具压成花形。
7/7. 家里刚好买的胖胖的大油菜，派上了用场，随手剪了几下，效果不错！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、益脾胃等功效；可与猕猴桃、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与螃蟹、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯米饭热量2119 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克