| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于飙车3分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（1把）、辣椒油（适量）、蒜苗（适量）、生抽（适量）
1/6. 准备好材料.
2/6. 木耳泡入水中。
3/6. 泡好后放入锅中煮开2分钟。
4/6. 拿出，切成粗条.
5/6. 盘中放入木耳，撒上蒜苗，倒入生抽.
6/6. 淋上辣椒油。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、充饥、延缓衰老等功效；可与海蜇头、春笋、草鱼搭配；与麦冬、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克