| 紫心老南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 紫心老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开会39分钟消耗的热量...90 | |||||
紫心老南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1厚片）、紫薯（1个）
1/8. 选取老南瓜实心部分切取一厚片，上下两面都修切平整。
2/8. 用一心形模具用力嵌入老南瓜正中心位置，用小刀沿着模具四周把南瓜肉剔除。
3/8. 直至掏成一完整的心形。烤箱预热，中层220度，烤20分钟。
4/8. 紫薯洗净泥土，入蒸笼大火蒸十五分钟。
5/8. 蒸好的紫薯去皮，用勺子压成薯泥。
6/8. 取出南瓜，去掉南瓜肉表皮凝固的层。
7/8. 用小勺子仔细把紫薯泥填入掏空的南瓜心中。
8/8. 用竹签或筷子在南瓜上扎一些小孔，入烤箱，调至190度，再烤10至15分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、防癌治癌等功效；可与赤小豆、燕麦、红枣搭配；与海鱼、大花蟹 、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫心老南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克