| 香煎三文鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 500克 | 香煎三文鱼扒热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于干农活83分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎三文鱼扒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、彩色土豆片（适量）、碎黑胡椒（适量）、姜（适量）、红葱头（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、葱（适量）
1/8. 将鱼去鳞洗净，准备好土豆片，碎黑胡椒
2/8. 将鱼切成1厘米多的厚片，用盐，碎黑胡椒稍微腌制一下。
3/8. 锅里加油烧至6成热，将土豆片如果炸至熟透取出当配菜。
4/8. 土豆片炸熟后盛起待用。
5/8. 锅里留底油，将姜葱，红葱头入锅炸香，然后把姜葱等推到一边，将三文鱼入锅煎。
6/8. 等三文鱼的一面煎至金黄后，将它翻个身，继续煎另一面。
7/8. 等鱼的两面都煎至金黄后，就可以出锅了。
8/8. 美味的三文鱼扒。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强脑功能、预防高血压等功效；可与圣女果、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼扒热量665 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克