| 菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 745克 | 菜泡饭热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于水中柔软体操348分钟消耗的热量...240 | |||||
菜泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、猪肉（适量）、米饭（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 小青菜洗净，猪肉、米饭备用。
2/6. 猪肉切丝或小片，随意。
3/6. 锅内油热后，加肉片翻炒至变色。（如果有肥肉，先下肥肉熬出油后，再放瘦肉）
4/6. 加适量生抽、料酒、盐、糖翻炒。
5/6. 加米饭，加水没过米饭煮至你喜欢的米饭硬度。
6/6. 加小青菜，翻动至青菜熟即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；可与紫菜、柿子、木瓜搭配；与雪花梨、黄豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜泡饭热量1390 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠193 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾370 毫克