| 西葫芦炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 233克 | 西葫芦炒木耳热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于滑板7分钟消耗的热量...300 | |||||
西葫芦炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/8. 原料图：黑木耳，西葫芦，胡萝卜，葱，蒜。
2/8. 原料全部都切成片。
3/8. 热锅7成热油放入香葱，蒜炒香。
4/8. 加入胡萝卜略炒。
5/8. 加入西葫芦略炒。
6/8. 淋入少量酱油。（这步可省略）
7/8. 加入黑木耳快速翻炒。
8/8. 关火，加入少量盐即可出锅。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、防癌、消肿散结等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒木耳热量37 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克