| 东北一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 东北一锅出热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于雪鞋行走19分钟消耗的热量...480 | |||||
东北一锅出的做法共17个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、玉米（可选）（适量）、猪肉（适量）、土豆（适量）、黄倭瓜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（适量）
1/17. 原料：豆角，土豆，肉，黄倭瓜。
2/17. 面粉加清水和成稍微软一些的面团，盖盖子或者保鲜膜醒几十分钟。面团和好就开始准备其他的材料吧，往下看。。
3/17. 肉解冻后切肉片，葱切小段，姜切片。干红辣椒备好。
4/17. 土豆去皮切小块泡水里。
5/17. 黄倭瓜洗净去掉种子切小块。
6/17. 热锅凉油倒入葱姜辣椒 13香 炒香后再放入肉片略炒。
7/17. 倒入酱油。
8/17. 加入开水。
9/17. 放入豆角。
10/17. 接下来放土豆，盖上盖子水烧开后转中火。有玉米的就切成块和土豆一起放。
11/17. 回到面团那，擀成饼状。
12/17. 倒点油，抹平。
13/17. 卷起来按成面剂。
14/17. 继续按成厚饼状。
15/17. 加入黄倭瓜。倭瓜很好熟所以晚点放入就好，不然时间长了会很面很面的。
16/17. 把厚饼铺在菜的上面。
17/17. 中火炖至10至20分钟，炖到水靠干为好。取出饼的时候，加入适量鸡精翻炒几下即可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、暖脾胃、安养精神等功效；可与香菇、虾皮、土豆搭配；
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营养信息
- 东北一锅出热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克