| 茄汁豌豆下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 113克 | 茄汁豌豆下饭菜热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于风帆冲浪运动8分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁豌豆下饭菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜青豌豆（300克）、大番茄（一个）、青椒（两个）、葱（适量）、食用油（适量）、番茄酱（一勺）、生抽（一勺）、盐，蔬之鲜（适量）、姜（适量）
1/10. 准备好食材，都很常见哈，绿绿的鲜豆子多可爱！
2/10. 把她们都切成这样哈，不过也随便自己的爱好切哈！
3/10. 锅里放食用油，葱姜爆香锅！
4/10. 把豌豆倒入，翻炒两分钟。
5/10. 放入番茄，继续翻炒。
6/10. 加勺生抽。
7/10. 再加勺番茄酱，这样茄汁味更浓，别放太多哦，会酸哦！
8/10. 放入少量清水，中火闷煮几分钟。豌豆被煮的表面有皱皱的纹理就可以了！
9/10. 然后放入青椒，盐，蔬之鲜(味精也可以）再翻炒几下就可以出锅了！
10/10. 吼吼，出锅了！准备开饭啦！今天中午要多吃一碗饭！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、帮助消化、防感冒等功效；可与鸡蛋、苦瓜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁豌豆下饭菜热量25 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克