| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 清炒芦笋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于修筑围墙19分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500左右）、大蒜（两瓣）、盐（一小勺）、味精（一小勺）、食用油（多少随便）
1/3. 把芦笋切成菱形！
2/3. 放入开水中焯一焯！颜色变的有点绿立刻捞起放入凉水中泡一泡颜色更好看！这时把大蒜切成片备用！
3/3. 放入食用油把泡好的芦笋倒入锅中在翻炒下放入调味料盐，味精。就可起锅装盘！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、消除疲劳等功效；可与豆腐、大花蟹、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、帮助消化等功效；可与五花肉、莴笋、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量112 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克