| 美味砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 191克 | 美味砂锅热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于椭圆运动机64分钟消耗的热量...600 | |||||
美味砂锅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（一人份）、包菜（适量）、豆芽（适量）、小虾米（适量）、熟里脊肠（适量）、熟粉肠（适量）、盐（适量）、葱（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/10. 红薯粉放入小砂锅，凉水泡十分钟
2/10. 准备材料
3/10. 包菜切丁，洗净豆芽，泡小虾米，里脊，粉肠切片备用
4/10. 小砂锅放入四分之三的凉水，放红薯粉，摆包菜丁
5/10. 接着摆其余的材料
6/10. 上火煮
7/10. 开了后关火，放盐、胡椒粉、少量白糖
8/10. 准备葱末和香油
9/10. 根据个人喜好，放俩鹌鹑蛋、醋、辣椒油
10/10. 配自制紫薯馒头，搅拌均匀，可以饱餐了
食材功效信息
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促进胃肠蠕动、通便、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 美味砂锅热量642 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠26.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁10 毫克
- 钾66 毫克